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健康养生小妙招

2020-07-14 15:44:33    来源:热搜榜 阅读:505

既然是每天的保健养生好习惯,那么一定要简单方便又有效!作为养生达人的我,拿出我的终极秘诀(从各个渠道搜来亲身体验过并且有效的养生习惯),给大家分享一些简单快捷的小妙招:

第一招:喝薏仁米红豆水,祛湿养颜又减肥。

有句古话叫:千寒易除,一湿难去;湿性黏浊,如油入面。湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿,湿邪不除,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒、隔山打牛,而湿气重的七大症状如头发爱出油、面部油亮、睡觉流口水、排便粘稠(不易冲掉)且多便、小肚子大、耳内湿。

 

健康养生小妙招 

 

天,这说的症状我就占了四项,作为美少女怎么能允许自己这样油腻,还怎么去找男朋友!在痛心疾首之时,在微博上看到霍思燕产后瘦得很少女一样,她说是喝红豆薏仁米水来瘦身,(让人听了就想去试试啊,有没有)很多博主也都在安利,我就去搜了下是否真的有说的这么有效。然后我就看到有这么一段话:“薏仁米是粮、药兼用食品,具有食用保健和药用治疗之功效,为一般食品难以替代的”。

据李时珍在《本草纲目》中记载薏仁:“健脾益胃、补肺清热、祛风 胜湿,养眼驻容、轻身延年”也就是说薏仁可以:(1)预防和治疗:可以起到预防心血管疾病、降血脂、促进新陈代谢、预 防和抵抗癌症的功效。(2)美容美发:薏仁含有丰富的维生素E, 具有抗氧化功能, 在抑制有毒的脂类过氧化物、稳定不饱和脂肪 酸、维 护细胞膜完整、抗衰老等方面, 起着十分重要的作用。常食可以保持人体皮肤光 泽细腻, 消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑, 对痤疮皲裂、皮肤粗糙等 都有良好疗效。另外,薏仁还有美发的作用, 可使头发光滑柔软并防止脱发。(3)减肥消肿:薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢,其油脂提取物薏苡仁素、薏苡仁油、薏苡酯 三萜化合物等成分,具有降脂减肥的作用,可起到一定的减肥效果。

既然这么有功效,那我不试试岂不是放弃了变美的机会?哈哈哈,反正也不贵,这些东西都买得到。所以,我一般有三种吃法:(1)熬粥。我经常在前一晚把薏米和其他杂粮泡好,第二天早上用料理机打成米糊吃,当早餐果腹。(2)泡水。睡前用薏仁米(先泡了的)、赤小豆、枸杞、桂圆、红枣放入焖烧杯,倒入开水。第二天早上起来就熟了,汤还是热的,就直接喝。这种都可以带到办公室。附上一张霍思燕同款薏仁减肥水的做法:

 

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(3)煮汤。平常煮汤的时候加点在里面,可以和猪蹄、排骨、鸡鸭等一起炖,味道也不错的。有些人可能会说我也喝了呀,并没有什么效果啊。那么问题来了,一定要注意一下我说的内容有没有做到:红豆最好用赤小豆,因为赤小豆才利水祛湿;薏仁米寒气太重,建议把它炒一下;还有在煮之前最好用热水浸泡一个小时。这样才会有效,大家可以参照下。或者大家喝烦了这个,也可以泡玫瑰枸杞茶换着喝。

第二招:早餐一杯鲜榨蔬菜果汁,睡前一杯牛奶。

切记:尽量少喝或者不喝饮料,可乐奶茶真的是肥胖的罪恶源泉。每天吃一个西红柿或者一杯果蔬汁对皮肤很好,因为我不爱吃胡萝卜,我会把苹果梨子芒果切块,加上胡萝卜和黄瓜,兑酸奶,榨汁机打成果蔬,巨好喝!推荐买九阳胶囊榨汁机,很小巧,适合学生党上班族,原价199,领券减20,再返利20,最终159到手,心不心动?

 

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睡前一杯牛奶,怕胖的可以喝脱脂牛奶哟。我爸我妈都不属于很白的皮肤,但我从大四考研到现在研二一直坚持喝,皮肤真的有变白,而且睡前喝了牛奶,睡眠质量会很好,睡觉对身体的重要性不用我多说了吧。

第三招:坚持艾草泡脚,促进身体的新陈代谢

俗话说:“养树需护根,养人需护脚”。泡脚这个习惯是被我妈培养出来的,因为体寒,所以我也很爱泡脚出汗的感觉。当然,泡脚也是有学问的,哈哈,不是简单的就拿热水泡泡,而是可以在泡脚的时候放入艾草、益母草或者生姜等粉包(非常便宜,在淘宝上买9.9几大包),看自己需求选择哈。

 

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我一般是,泡脚泡到身上发热了就开始护肤,你会发现护肤品真的蹭蹭蹭就被吸收掉了,可以感觉到身体的新陈代谢!尤其是宫寒的妹子非常实用!

第四招:每天吃几颗枣子、一勺黑芝麻黑豆核桃粉,补气又养发。

枣子补气养血,它的好处女生都知道,不用多说。每天一勺黑芝麻黑豆核桃粉,干吃哟~五谷磨房有卖的,大家可以去看看。这个真的要夸一夸,吃一段时间,头发的光泽度会变好,而且很顺滑,一定要坚持吃!

 

健康养生小妙招 

 

以上大致是我每天坚持的保健养生习惯,看着文字挺复杂的,但是说实话,做起来也并不难,把它们融入到生活中每天必做的小事,久而久之,自己身体就形成了一个惯性,坚持下来一定是有收获的!尤其是记得把薏仁米红豆水当成日常喝水,一定可以收获惊奇的效果!

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